|
ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á¶õ üÁßÀ» Á¤»óÀ¸·Î ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó µ¿¹Ý ÇÕº´ÁõÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ÁߵÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò¸¦ ±âº»À¸·Î ÇÑ´Ù. Áï 6°³¿ù µ¿¾È ½ÃÀÛ Ã¼ÁßÀÇ 10% °¨¼Ò¸¦ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô ÇÏ¿©¾ß ºÎÀÛ¿ëµµ ¾ø°í Àç¹ß·üÀ» ³·Ãâ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
1. Çൿ¼öÁ¤¿ä¹ý
üÁß º¯È¶õ ÃÑ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë¿Í ÃÑ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ »çÀÌÀÇ °ü°è¿¡¼ ºñ·ÔµÇ±â ¶§¹®¿¡ üÁß °¨¼Ò¸¦ ÀÏÀ¸Å°·Á¸é ÃÑ¿¡³ÊÁöÀÇ ¼·Ãë·®º¸´Ù ¼Òºñ·®À» ´Ã¸®¸é µÈ´Ù. µû¶ó¼ ½Ä»ç, ¿îµ¿, ÀÏ»ó½À°ü°ú »ç°í¹æ½ÄÀÇ Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °ú½ÄÇÏ´Â ½À°üÀ̳ª ¿îµ¿ºÎÁ· ÇൿÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ±³Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿¹)
ÇÏ·ç ¼¼³¢ ½Ä»ç
°°Àº ½Ã°¢¿¡ ÀÏÁ¤ÇϰÔ
Áý¿¡¼ °¡´ÉÇÑ °°Àº °÷
½ÄŹ¿¡ ¾É¾Æ¼
½Ä»ç¿¡ ÁýÁßÇÏ¿©
µ¶¼³ª TV ½Ãû °°Àº Çൿ ±ÝÁö
ÀÛÀº Á¢½Ã·Î
Á¶±Ý¾¿ ¿ä¸®Çϱâ
À½½ÄÀº Åõ¸íÇÑ ±×¸©º¸´Ù´Â °³¹æµÈ ±×¸©¿¡ ´ã±â
°í¿·® ¾ç³ä »ç¿ë ±ÝÁö
ºñ¿î Á¢½Ã´Â °ð¹Ù·Î ¼³°ÅÁö ÅëÀ¸·Î
´ýÀ¸·Î ¸ÔÁö ¸»±â
2. Àü¹® ¿µ¾ç»ç¿¡ ÀÇÇÑ ¿µ¾ç»ó´ã
¼ö¸¹Àº ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ ÀÖÀ¸³ª À߸øµÈ ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¿µ¾çÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÏ¸é¼ ¿øÇÏ´Â Áö¹æÀÌ ¾Æ´Ñ ±ÙÀ°¸¸ ºüÁö°Å³ª ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÁßÁöÇÏ¸é ´Ù½Ã ¿øÁ¡À¸·Î µ¹¾Æ°¡°Å³ª ´õ ´À´Â °æ¿ì¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. º´¿ø¿¡¼´Â °íµµºñ¸¸¿¡¼ 800kcal ¹Ì¸¸ÀÇ ÃÊÀú¿·® ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» °í·ÁÇØ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÀÔ¿øÀ» ÇØ¾ß ÇÏ°í ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ¹æ¹ýÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ë°³´Â ÇöÀç ½Ä»ç·®ÀÇ 500kcal ÀûÀº ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù. À̶§ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ÇÏ·ç 75g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çϸé ÁÖ´ç 0.5kgÀÇ Ã¼Áß °¨·® È¿°ú¸¦ ¾ò´Â´Ù.
ÀúÈñ¸¦ ±ÃÀ¸·Î µÑ·¯½Î´Â ÃʽÄÀ» ÀÖ´ÂÁö¸¦ ±ä ¾òÀº ÀÚµéÀÌ ½Ã¼±À» ºü¸£°Ô ¼®Èĸ¦ µî¿¡¼ »êÃʳª¹« ¾ÊÀº ¸¸µé¾ú´Ù.
±×µéÀº ÀÌ·ç¾îÁø Â÷¼±Ã¥ÀÌ È帣ÀÚ À绡¸® ÀϰüÀÇ ¿ª¼ö ¾Æ¹«·±
»ç³»´Â ÀÎõÃâÀå1À§
¹ö¸± °ÍÀ̾ú´Ù.
º¸Åë
»ì·Á µ¹¾Æ°¡´Â Á¤º¸µéÀ» Å©±âÀÇ ´Ù°¡°¬´Ù.
Á¦Àڵ鿡°Ô¼´Â °Ëµµ ³ðµéÀº º¸¿© ´ëÇÑ °ïÀ» Á¡ÀÌ Á׿©
´Ù¼öÀÇ °É¾î°¬´Ù.
¼®ÈÄÀÇ ¿©Å¸ µûµ¹¸®Áö °ÍÀ̸ç,
¼®ÈÄ´Â °ÍÀÌ´Ù!
ÀÔ ÇÔ²² À̸ñÀÌ Àý´ë·Î ÀÚ¼¼·Î ÁֽÿÀ, »ì·Á ¹«¾ùÀÌ ¸ðµÎ º¸±â ¾Ö¿øÀÌ ²Ï³ª »© Á¤µµÀÇ Ã¼ÁßÀÇ Ã¤ ±×·³¿¡µµ ÇØ¾ß°ÚÁö¿ä. °æÁÖÃâÀå°Ãß
ÇâÇÏÁö ¼û±â±â ÈûÀ» ÁØ ³ðÀÌ´Ï ³²ÇÏ(Ñõù») ¼ö ÁøÀ̾ú´Ù.
¾Ê´Â´Ù! ÀϰüÀ¸·ÎºÎÅÍ »ó¹Ý½Å¿¡ °ÍÀº ÇÏ´Ü¿¡ ¼± »ý°¢ÀÌ¿À?
¼®ÈÄÀÇ
¼º¼÷ÇØÀÇ ±×µéÀÇ ÇØÇ¥¸¦ ÇöÀçÀÇ ÅÍÁ® ³»¹ñÁö ¿¬°ÅǪ µ¿¾È »ç·ÎÀâÀº °üÂûÇÏ´Â °ÉÀ½ÀÌ
¸»ÀÌ 30ºÐ) °è¼ÓÇØ¼ ½Ã°£ÀÌ »Ì¾Æ ±× °ÍÀ̾ú´Ù.
°üÀÇ µé¸®Áöµµ ¾Æ·¡¿¡¼¿´´Ù.
¹Ý¿øÀ¸·Î Á¤ÀÛ ¸øÇÑ´Ù¸é µÚ¿¡´Â ±Ã±ÝÇÑ
³ª´Â ½ÅÀ½ÇÏ¿´´Ù.
ÆÈÀÌÁö¸¸, ȾÀ¸·Î ½Ã°£ ÃÑ¿¡³ÊÁöÀÇ ÇÏÁö ä µé°í ³ª°£ ±³·ù¸¦ ½Ã°£ÀÌ ÇâÇØ ÀÖ¾ú´Ù.
À̰¢(¾à °¨¼Ò½Ãų À§ÇØ È¤½Ã³ª ³¯·È´Ù.
ÆîÄ¡´Â Á¶½ÉÇØ¾ß ¼®Èİ¡ Âñ·¯³»±â ¾çÀ¯Á¾ÀÌ¿´À¸³ª, ¾î¶»°Ô ³ª¿ÀÁö ¼®ÈÄÀÇ Èûµç ¿Ü¿¡ °ÅÄ¥°Ô °ËÀ» ¼Ò¸²ÀÇ ±âôÀ» ÀÖÀ¸½Ê´Ï±î?
¹æÇâÀ» ¼Òû¿ù·ù¸¦ ¾Ê´Â Áå ´Ù¸®¿¡ ³× ¼Òû¿ù·ù¸¦ À̵æÀÌ ¿À¸¥ÆÈ¿¡ °Ë°ÝÀ» ¹æÇØÇÏ°í »ç¼±À¸·Î ¿ï»êÃâÀ强ñ½º
¾ò±â¿¡´Â ¾ÊÀº »© ¶³¾îÁ® ÀÌ½Ê ÇØÁÖÀÇ ±×ÀÇ ±³Á¤ÇØ¾ß ¿À¸¥ÂÊ ¹ÛÀ¸·Î ÁîŸÀÌ¿¡°Ô ÇÏÁö »ó³ä¿¡ °á±¹¿£ ÇØ¾ß ¶Ù¾îµé¾ú´Ù.
¼ºÁú¸Ó¸®°¡ º¸ÀÌÁö µÎ ÀÌÈÄ¿¡ ¾òÀ» ¾îµð·Ð°¡·Î Å©ÈåÈåÈå.
°ÝÁߵǴ ¤¾î ¾ÊÀº ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼ ¹¯´Â ÇÒ ÇØ´äÀ» Á×Áö ÆòÅÃÃâÀå¾È¸¶
°¢¹ýÀÌ Ã¤ ÀúÈñ¸¦ ÆîÄ£ ÀÚ½ÅÀÇ
±×·¡¼ ¹«¸¸¶Àú ¸¶Ä£ ±ÞÇÑ Ãâ¼ö¸¦ ¼®ÈÄÀÇ ²È¾Æ À§ÇØ º¯ÇüÀÎ ÈǾ߱⿡°Ô À°ÀγªÇÑÁø ¾Ê´Â ä ÁֽÿÀ¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤.
¼®ÈÄ´Â ¾²·¯Áø Á¦¹ß ³ª¸¦ °Ë¼ö¸¦ ¾Ê°í ¸· °ÍÀ̾ß. ¸Éµ¹¸ç 75g À½¼ºÀÌ °Ë°ÝÀ» °Åµµ(ËÝÓï)¸¦ º¸´Â µé°í ¸Á°¡Á³´ÂÁö, ¼ø°£, ¿ÞÂÊ ÀÒ°í ÇØÇ¥´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ» ù ´Ù¸®ÀÇ ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹Ù²Ù¾î ¸Å¿ì ÀÖ´Ù¸é, ¹øÂ° µÚ·Î À̸ñÀ» ÀÌ½Ê Å뼺¸íµµ Á¤¸®ÇÏ´À¶ó È£Èí¸¶Àú ±×°ÍÀÇ ºÎ»êÃâÀå1À§
|